Sei un adolescente e ti stai affacciando per la prima volta al mondo delle sane abitudini?
Ti posso capire, sono anche io un adolescente e quando per la prima volta mi affacciai a questo mondo rimasi davvero confuso.
Non sapevo quali abitudini avrebbero cambiato la mia vita e soprattutto non avevo la minima idea di come acquisirle…
Ma adesso è diverso, dopo aver acquisito e provato varie abitudini, ho capito quali sono quelle che hanno la maggior probabilità di cambiare la vita di un adolescente.
Pertanto, in questo articolo, farai un tuffo in ben 31 sane abitudini che ogni adolescente dovrebbe avere se vuole vivere una vita fuori dall’ordinario.
Sei pronto? Mettiti la cintura… E si inizia!
Tabella dei contenuti
Come si acquisisce un’abitudine?
Come si acquisisce un’abitudine?
In poche parole ti basta capire un singolo concetto: il loop delle abitudini.
Devi sapere che la maggior parte delle abitudini, la acquisiamo involontariamente, non ne siamo realmente consapevoli.
Il processo nell’acquisire un’abitudine può essere semplificato in tre passaggi:
- Segnale o Trigger: ciò che innesca l’abitudine, ciò che fa iniziare e ci da la voglia di iniziare l’abitudine
- Routine: lo svolgimento dell’abitudine stessa
- Ricompensa: la ricompensa di aver svolto l’abitudine
Che sia un’abitudine negativa o positiva, tutte seguono questo percorso.
Facciamo un piccolo esempio:
Lavarsi i denti: il segnale è di sicuro il fatto di aver mangiato o un determinato orario della giornata, successivamente troviamo la routine e per finire la ricompensa, il fatto di aver denti bianchi e puliti.
Ma come faccio ad acquisire un’abitudine seguendo questo concetto?
Ecco tre consigli per applicare questo metodo:
- Devi trovare un trigger semplice: datti un orario ben preciso per iniziare un’abitudine oppure inizia un’abitudine subito dopo un’altra.
- Devi essere costante nella routine: non importa quanto lunga sia la routine, ma è importante che tu sia costante nel farla.
- Trova una ricompensa appetibile e che ti motivi: devi trovare una ricompensa, dopo aver fatto l’abitudine, che ti possa motivare a farla più volte.
Capito come si acquisisce un’abitudine, è il momento di scoprire quali abitudini sane dovrebbe avere un adolescente.
Lista delle sane abitudini che un adolescente dovrebbe costruire
Ecco tutte le sane abitudini che un adolescente dovrebbe avere:
- Lavorare ogni giorno, almeno per un po’ di tempo, sui propri obiettivi (P.S. Ricorda che bastano piccole azioni ma constanti nel tempo per ottenere un miglioramento esponenziale)
- Praticare la gratitudine
- Praticare le affermazioni positive / autosuggestione
- Meditazione
- Tecniche di visualizzazione
- Tecniche di respirazione
- Fare esercizio fisico (non per forza tutti i giorni, ma almeno un po’ di volte la settimana)
- Leggere
- Fare journaling
- Riflettere sulla propria vita e su se stessi per conoscersi meglio
- Studiare ciò che ti appassiona veramente
- Ascoltare podcast che ti piacciono
- Cercare di mangiare il più sano possibile
- Stai attento alla tua postura
- Allena la tua memoria
- Alzati presto la mattina e segui la tua morning routine
- Inizia ad amare la vita
- Sorridere più spesso
- Pratica la gentilezza
- Pratica il digital detox per un tempo determinato
- Confrontati con il te stesso del passato, non con gli altri
- Dormi di più o meglio
- Prova a fare una doccia fredda (resterai sorpreso, te lo assicuro)
- Smetti di guardare la TV
- Utilizza i social in maniera produttiva
- Crea una lista degli obiettivi mensili
- Crea una lista degli obiettivi annuali
- Impara a stare da solo (la solitudine ha molti lati positivi, scoprine qualcuno)
- Fai qualcosa che ti spaventa ogni mese
- Ascolta di più le altre persone
- Prenditi le tue responsabilità
Conclusioni
Purtroppo siamo giunti al termine.
Posso capirti, ora probabilmente ti starai chiedendo come farai ad acquisire tutte queste sane abitudini.
La verità è che non devi acquisirle tutte in una volta: ricorda ciò che conta nella vita sono le piccole azioni costanti.
Scegli 2, massimo 3 abitudini, con cui iniziare… E si costante con esse.
Se sarai veramente costante, noterai dei cambiamenti radicali nella tua vita quotidiana.
Anche solo una singola abitudine di questa lista, ti può cambiare la vita drasticamente.
Pertanto, niente scuse, inizia ora a costruire la vita che veramente desideri e che sogni.
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Attenzione! Dentro non troverai persone comuni: troverai adolescenti che vogliono vivere una vita fuori dall’ordinario, seguendo i propri sogni.
Continua a crescere!
Stay rebels, stay extraordinary🔥
A presto
-Marco
